我が栗色髪の夢よふたたび

若いころから、髪の色が内心自慢であった。
栗色というのだろうか、美容室に行けば染めなくてもちょうど良い色と必ず言われた。
もちろんたっぷりと髪の毛はあったのだ。

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ところが、寄る年波というか、50歳前後から白髪が目立ってきて部分染めをたまに行うようになった。
そして、こころなしか髪の毛が細くなってきた。
髪と言えども、そういつまでも若い頃のままで変わらないわけには行かないと理解してはいても、
この先どうなってしまうのかと想像すると、恐怖である。

いざとなったらカツラがあるさと開き直ってみたりしながら、まず地肌に栄養と血流をよくしなければと、
地肌ケアをマメに行うようにした。
頭の地肌が硬いと髪にも影響すると聞いては、ストレスを溜めないように心身もリラックスさせる。
そして、なんといっても毎日使うシャンプー、リンスもナチュラルなものにシフトした。
が、白髪が増え行くのは如何ともしがたいものである。

ある時期、白髪の素敵な女性たちが紙面を賑わすことがあった。
憧れる!
よし、私も挑戦しようと、勢い込んで髪を染めるのをしばらくやめていたが、家族から一斉ブーイングがきた。
いわく、童顔だから似合わない、肌の色艶がなくくすんでいるから似合わない、白髪にするならきちんと美容室に行き部分部分で徐々に白髪を増やす作業が必要、
などなどごもっともな意見を逐一聞くことになった。

かくして、白髪挑戦はめんどくさがりの私には出来ないと頓挫した。
今は、地肌のケアとシャンプーなどに気を配り、カラートリートメントをしている。
そして年に数回のパーマでふんわり感を出し、ご自慢の栗色とは程遠い色味の髪で、早く名実ともに白髪の似合うおばあちゃんになりたいと思っている。

慢性的な乾燥肌に悩まされていました

若い頃から乾燥肌に悩んでおり、特に冬になると頬がつっぱり酷い時には粉がふく始末…。ドラッグストアで買える化粧品から、お高めのデパコスまで「高保湿」と書かれている化粧品は何度も試しましたが、使ったその時は保湿力を感じられても時間が立つとまた肌がつっぱるという繰り返し。

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20代から30代になり、乾燥だけではなく、乾燥する部分の小ジワも気になるようになりました。朝は水で軽く洗顔をするだけにしてお湯での洗顔は控え、顔の油脂も取りすぎないように注意しています。それでも顔の砂漠化は進んでいく一方。

そこで、あまり肌をかまいすぎてはいけないのではと考え、肌に優しい成分で作られている自然派の化粧品を使うようにしてみたところ、劇的ではありませんが徐々に前よりも乾燥が気にならなくなったように感じます。特に、ピュアな植物オイルを使ったあとは肌に油分が追加されたような感じでもっちりとした肌触りになります。

今までは成分にこだわらず高保湿なものであればどんな化粧品でも使っていたのですが、逆に肌に負担になっていたのではないかなと感じました。まだまだ、劇的に乾燥肌が改善された!というわけではありませんが、自分の肌の調子をみながら良い化粧品を探していきたいです。

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私は特に痩せているわけでも太っているわけでもなく、いわゆる普通体型なのですが、身長が153センチと低めなこともあり、全身のバランスとしてのスタイルを気にしています。以前、ストレスで暴飲暴食気味、さらに20歳前後の全体にパンッと張っているような時期があり、その頃ダイエットを決意しました。ただ、お金もなくあったのはやる気と時間だけ。また性格上スポーツは長続きしないこともわかっていました。

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そこで私が試した方法は、毎日体重計に乗り、グラフをつけること。本当にただそれだけなんです。ポイントとしては、毎日同じ時間に必ず記録をつけることと、グラフの目盛りをかなり細かく設定することで少しの差でも目に見えて大きな湾曲になるようにしたことです。

2週間ほどで毎日記録することに慣れてきて、1ヶ月分完成すると達成感を味わえます。そのあたりからグラフの目盛りを下げたいという欲求が生まれます。そこで痩せたいというより、記録に挑戦したいという気持ちから自然と食生活が整って行きました。そこからは毎日数字との戦いです。女性特有の周期もはっきり目に見えるグラフになり、いつが頑張りどきで、頑張っても結果に表れないのはいつか、など分析も進んできます。

そのように自分で分析、コントロールして思うように数値を下げられた時の快感は今でも忘れられません。何と言ってもお金をかけずに成功したのですから。約1年後、友人から痩せたと褒められ、自分でも満足がいったのでダイエットは自然と終えました。結果7キロ減っただけでなく、自分の体を知れたことや、やればできるという成功体験ができたこと、とても良かったと思います。

食欲をコントロールすれば勝ち

「ダイエット」女子にとって永遠のテーマだろう。逃れられない、と言ってもいい。しかし難を極めるようなコレ、食欲さえコントロールできるようになれば何ら難しいことはない。「え・・・それが出来ないから難しいんだけど?!」と思うなかれ。試してみる価値アリの秘技を3つ紹介したい。

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まず1。「ガム・噛みまくり作戦」だ。大したコトない、期待できないと言わないで欲しい。これが結構効果大である。満腹中枢という言葉を一度は聞いたことがあると思う。噛めば噛むほどこの神経が刺激され「お腹がイッパイ」になるというヤツだ。ガムをひたすら、食前食後日がな1日噛んでいると、「ナンか食べたい」から解放されてくる。食べる気が減少してくるのだ。

口内はミント系の歯磨き味に染まっていくのでハッキリ言って食事もやや不味い。けれども、いやだからこそダイエットには最適と言ってもいい。次に第2。「とにかくコーヒー作戦」だ。その名の通りヒマさえあればコーヒーを飲んで欲しい。できれば、こっくりと濃いめにいれたものを。カフェインの過剰摂取は体に毒でもあるので、ドラッグストアーなどで「ノン・カフェイン」のものを1、2瓶揃えておくといいかも。

今は種類も結構あるので(そしてかなり美味)楽しんで飲める。濃いめのコーヒーはかなりお腹と精神を満たしてくれるのでオススメである。最後の3つめ。「夢中なものを見つける」こと。漫画でもネットサーフィンでもYouTubeでもなんでもいい。ハマってハマって仕方のないものを見つける。

「見つける」作業自体に夢中になるのもヨシ。なにしろ「時間を忘れる」ことが大事になる。要するに「暇」だから食べてしまうのだ。太るとは間食のことなのだから。正直、3食を大盛り食べただけでは人はそう肥えない。全ては「間食」の「度を越してしまう」からだ。ぜひ、夢中で時間が過ぎたつのを忘れてしまうような趣味を見つけることだ。これに勝るものは、ナシ。断言できる。グングン痩せる。

大きけりゃいいってもんじゃないのよ。

私の悩みはバストが大きいことです。そう言うと、小さくて悩んでいる人から、贅沢言ってんじゃないわよ!とお叱りを受けそうですが、大きけりゃいいってもんじゃないのよ!と私は声を大にしていいたいです。

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まず、一番困るのは好きな洋服が着られないことです。ニットは確実にデブに見えますし、スーツに合わせるブラウスは胸もとがパッツンパッツンになるか、胸に合わせると袖や丈が長かったりで探すのに大変です。ストンとしたタイプのワンピースもデブ見えして、まるで妊婦さんのようになります。試着せず買うと悲劇のもとですが、試着しても、あーやっぱりダメか、とため息が出て、買うのをあきらめることが多いのです。

私だって好きなデザインの服が着てみたい。でも、デザインだけで選ぶとたいていみっともなくなるのです。
本当に適度な胸の大きさの人や小さい人が羨ましい。

そして夏の汗かぶれも大変です。バストの下の付け根の部分が汗をかくので、その後かぶれて肌が大変なことになります。ついつい掻いちゃうのでだんだん黒ずんでくるわ、なんとなく匂いも気になるわ。
さらに大きいバストは走ると揺れて痛いのです。学生時代のマラソン大会
なんて拷問のようでした。
やはり過ぎたるは及ばざるがごとしです。

イチゴ鼻を何とかしたい

もともと私の肌は混合肌でTゾーンはテカリ、それ以外(特に冬場の口周り)は乾燥するという状態でした。中学生の頃からニキビに悩み、いろいろな化粧品を試行錯誤しながら自分の肌と向き合ってきました。

成人してからは、割と肌も落ち着いてきて、ニキビはそれほど気にならなくなりました。

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しかし、鼻の皮脂の角栓がめちゃくちゃ気になるようになってきました。
もともと少し気になっていたので、高校生や大学生くらいの時には、毛穴パック(鼻にテープみたいなものを貼って、しばらく放置した後に剥がすと角栓が取れているというやつ)を何回か使用していたことはありました。

振り返ってみるとそれが良くなかったみたいで、鼻の毛穴を広げてしまったような感じです。その広がった毛穴に、もともとTゾーンの皮脂の多さが重なり、化粧水や乳液などで一生懸命お手入れしても角栓が出来てしまうという感じになってしまいました。

社会人になってエステなどに通うようになりましたが、それでもエステに通う間隔が空いてしまったりすると途端にイチゴ鼻が目立ってきてしまいます。保湿を十分してもなかなか改善されないイチゴ鼻がとにかく嫌です。
なんとか改善したいけれど、頻繁にエステに通うのも金銭的に厳しいし、どうにかならないものかと模索している最中です。

自宅で筋トレは鏡を見るのが楽しくなる

私は今までジムに通っていたので、あまり体型に悩むことはありませんでした。しかしコロナの影響でジムが休館になり運動をすることがなくなってかなり太ってしまい、ダイエットすることにしました。私は食べることが好きなので、食事制限は絶対に続かないと分かっていたので簡単な筋トレと有酸素運動をすることにしました。

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2ヶ月近く運動をせず体力はかなり衰えていたので、youtubeを見て6分の下腹に効く腹筋から始めました。今まで週2,3日でジムのレッスンを受けていたし6分ぐらい出来るだろうと思ったのですが、最初はかなりしんどく息切れするほどでショックを受けました。そして意地になり悔しかったので毎日1週間その筋トレと軽いヨガをするようにしました。すると最初は筋トレするたびに倒れこみ、ほかの筋トレはできなかったのですがだんだん息切れしなくなり、ほかの短いくびれ運動や体幹トレーニングも出来るようになりました。そして今は物足りない日は筋トレしてバニトレという有酸素運動もできるぐらい体力が戻ってきました。

私は元々筋トレが苦手でレッスンでも有酸素運動ばかりしていて、腹筋は薄くしかありませんでしたが自宅でコツコツ筋トレすると縦線はくっきり見えて、くびれもビックリするぐらいできました。今ではトレーニングしてお腹を鏡で見るのが楽しみになりました。ダイエット目的で筋トレを始めましたが、今は自分の身体をどれだけ引き締めて理想の身体にできるかを目指しています。なので苦しいと思っていた筋トレも毎日の楽しみになりました。今では趣味となり明日が来るのが楽しみです。

小さい、左右アンバランス

バストの小ささ、左右アンバランスは悩みとしてあり、とくに20代はコンプレックスで恋愛にも積極的になれませんでした。
ここ1年半はバストを整えるためエステにかよってみましたが、生活リズムや姿勢、お肉の移動など普段から努力が必要であることがよくわかりました。めんどくさがりなのであまり努力していませんが、肩こりも良くないようなので特に肩甲骨の柔軟性には気を付けるようにしています。

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そして、バストを大きくするには胸の筋肉や体脂肪も大切なようですが、ランニングをする私にとってはランニングによる体脂肪減とバスト作りとバランスをとるのが難しいと思いつつ、コロナ太りもあり、少し大きくなりました。。ただ、お菓子など砂糖系のものでの太りはあまりよくなく、たんぱく質などをよくとるよう聞いたため気を付けたいと思いつつ、在宅勤務時の甘い誘惑に負けてしまっていますが、どれだけ違いがあるかはよくわかりません。

最近はコロナで人と会う機会が減り、身なりや胸の大きさにコンプレックスを持ってわざわざエステに通う必要性があるか悩ましいため一旦エステ通いはやめようと思っていますが、いったん自分でのケアでどれだけ維持できるか、マッサージなど工夫してみたいと思います。

髪にいいものは健康にいいもの

髪に元気がありません。なんだかへちゃっとしています。これは少なくなってきているのか。一本、一本が細くなっているのかわかりませんが、なんか前と違います。私の中で、髪は抜けるものと思っているので、抜けてもその後生えてこればいいんです。

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だから抜け毛を気にしてませんでしたが、これはヤバイのかもしれません。なので、髪にいいものを積極的に取らないといけないなと思っています。調べると、髪もやっぱり体の一部なので、たんぱく質とかも必要なようでした。またカルシウム、ビタミン、亜鉛など、まあ健康的なものすべてが必要って感じでした。

でも、あんまりお金がなくて、高い肉は買えませんし、できれば痩せたいので、肉は鶏モモ、鶏ささみを取るようにしています。あとはミックスナッツをよく食べるようになりました。

その中で一番簡単なのは、市販のキャベツ千切りパックとかをかってきて、焼いた鶏肉やナッツ、ゆで卵を合わせてサラダにして食べることです。サラダだとたくさん食べても、罪悪感がないし、それなのに肉感はちゃんとあっておいしいです。髪のためとかいろいろ気負ってご飯を作ると、おっくうだったりするけど、要は健康的な食事をすればいいとわかり、だいぶ気が楽になりました。毎日の食事で気をつけて、なんとか髪を保ちたいと思います。