ダイエットで一番大切なこと

炭水化物抜き、単品ダイエット、有酸素運動、8時間ダイエット…。世にダイエット法は数あれど、万人が上手くいく方法はない。人ぞれぞれダイエットの目標、適切な食事量、過食の理由は違うからである。

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というわけで、そんなに深刻に悩んでるわけじゃないけど、ちょっとこの頃食べ過ぎかも、という方におすすめのダイエット法を紹介する。
まず一口一飲。やることは単純だ。一口食べたら(数えなくてもいいけどなるべくよく噛むこと。液体化するくらいまで噛む)一口飲む(当然だけど水とかお茶とかカロリーの無いものを!)。よく噛まないと呑み込めないような固めの食べ物ならさらに効果的。面倒だけど普段より少ない量でもお腹がぱんぱんになる。

最近食べ癖がついて満腹中枢がいかれてきたな、という時これをやるといつの間にか胃が縮んでる、ような気がする。食事制限をすると逆にストレスで余計に食べてしまう、とか、痩せるために運動するような根性はない、という方向き。難点は、一回の食事にめちゃくちゃ時間がかかることか…。

あと、これをやってる時すごく楽しい、とか見てるだけで幸せ、というものを見つけておく。映画、ドラマ、本、音楽、写真、ちょっと人には言えないような空想とかでもいい。寝食を忘れて取り組めるものなら最高だ。夢中になれることがあれば、ストレスとか暇を持て余した時の過食対策になる。
やたらあれこれダイエット法を試すより、まず自分自身を知ることがダイエット成功の近道なのかもしれない。