髪にいいものは健康にいいもの

髪に元気がありません。なんだかへちゃっとしています。これは少なくなってきているのか。一本、一本が細くなっているのかわかりませんが、なんか前と違います。私の中で、髪は抜けるものと思っているので、抜けてもその後生えてこればいいんです。

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だから抜け毛を気にしてませんでしたが、これはヤバイのかもしれません。なので、髪にいいものを積極的に取らないといけないなと思っています。調べると、髪もやっぱり体の一部なので、たんぱく質とかも必要なようでした。またカルシウム、ビタミン、亜鉛など、まあ健康的なものすべてが必要って感じでした。

でも、あんまりお金がなくて、高い肉は買えませんし、できれば痩せたいので、肉は鶏モモ、鶏ささみを取るようにしています。あとはミックスナッツをよく食べるようになりました。

その中で一番簡単なのは、市販のキャベツ千切りパックとかをかってきて、焼いた鶏肉やナッツ、ゆで卵を合わせてサラダにして食べることです。サラダだとたくさん食べても、罪悪感がないし、それなのに肉感はちゃんとあっておいしいです。髪のためとかいろいろ気負ってご飯を作ると、おっくうだったりするけど、要は健康的な食事をすればいいとわかり、だいぶ気が楽になりました。毎日の食事で気をつけて、なんとか髪を保ちたいと思います。