12月から約2ヶ月マイナス3キロに成功!

ダイエットを始めて約2ヶ月が経ちました。

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今まで何度も痩せなきゃと思っていましたが、なかなか自分の欲求に勝てず、、

そんな中ダイエットを本気にやろうと思ったきっかけは、とあるインスタグラマーさんがマイナス12キロ痩せた投稿を見て、そのビフォーアフターが衝撃的だったからです。

モデルさんみたいにすらっとしていて、洋服を着こなしているのを見て、体型に自信がなく、おしゃれを全然楽しめていない自分のことを残念だなと思いました。

そのインスタグラマーさんも、痩せやすい体質ではないのに、並ならぬ努力をされていて、自分も頑張れば痩せられるんだと背中を押してもらえました。

20代前半のうちに、今一番綺麗でいられるうちに可愛い服、水着、着こなさないなんてもったいないと思い、ダイエットを決意しました。

何からやろう、、、といろいろ調べましたが、適度な運動、バランスの良い食生活を重視し、筋トレ、体重測定、食事記録を始めました。

毎日やることが今まではできなかったのですが、インスタグラマーさんも毎日いろんな投稿をしてくださるので、自分も取り組まなければとおもうことができました。

はじめの1ヶ月はなかなか落ちなかった体重も徐々に減っていき、気がつけばマイナス3キロに。

今は体脂肪率を減らすことも念頭に置きながら目標体重まであと3キロ減らしたいなと思って頑張っています。

夜ごはん調整ダイエット!

学校や仕事が忙しく、運動したりジムに通う時間が取れなくても

食事のコントロールは必ずできるはずです。

今回はこの食事のコントロールにフォーカスしたダイエットのお話です。

私が実際にマイナス5キロに成功した、実体験に基づくダイエットをご紹介します。

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やり方は簡単で、「夜ごはん」だけ他の食事よりも量を減らしてください。

なるべく早い時間に夕食をすませるようにすると効果倍増です!

量を減らすといっても「食事の何をどう減らせばいいかわからない」という方は

まずは炭水化物(ごはん、パンなどの主食系)を抜き、おかずをメインで

食べるようにしてみてください。その代わり、朝ごはん、お昼ごはんは深く考えず自由に食べてOK。

私の場合は朝は軽めにパンとコーヒーなどで済ませ、

お昼にがっつりハンバーグ定食などを食べ、夜は炭水化物抜きのおかずだけを食べていました。

この生活を1?2ヶ月続けていると5キロ痩せました。当時忙しかったのもあり、

運動などはこれといってしていません。本当に食事のみの調整でダイエットに成功しました。

やはり、活動量の少ない夜に食べたものは消費されることなく

ほとんどエネルギーとして吸収されてしまいます。その結果、無駄な脂肪となり

体重や体脂肪が増えてしまうわけです。

逆に夜の食事量を減らすと胃の消化にかかる負担が減り、寝つきも良くなって

体の調子も上がりますよ!ぜひ、試してみてください!

ほどほどを知ること

この世にリバウンドしないダイエット方法があれば私が教えてもらいたいくらいです。ほとんどのダイエットはリバウンドとセットだと思うのは私だけでしょうか・・・。

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ダイエットに成功してもそれで一安心じゃないですよね?今度は、ダイエット前の体型に戻ってしまうかもしれないという不安な気持ちが押し寄せてきます。

運良くたった一度のダイエットで痩せてもその体型をキープできる人はほんの一握り。だからダイエットは難しいと言われているんですね・・・。理想が高ければ高いほど年中ダイエットのことを考えていたり、運動したり、食事制限して心が安まりません。

心が安まるためにはほどほどのところを知ることです。人間心が安定しているときは幸せを感じています。キリキリしながらストレスだらけになりながらダイエットをやり続けるよりも、ほどほどを知ってほどほどの体型で満足した方が人間は幸せになりますよ。

他人は他人自分は自分。他人が自分より痩せていたって自分の幸せが減るわけじゃないでしょう?人生一回きり。たった一回きりの人生ならダイエットは何となく意識する程度で良いんです。その方が総合的に見て自分の人生は幸せだったと感じられるはずなんです。

私は髪の毛がまとまりにくくて困っています。

私は昔から髪の毛が猫っ毛でした。なので昔からなかなかまとまらない髪の毛でしたし、気持ち的にもなかなかまとまりのない髪の毛だったのでそういうところであまりよいことがなかったのです。仕方がなくこのうねうねした髪の毛を思うように変えることはできないかなと思って最近始めたのが髪の毛を夜トリートメントして眠るという方法なんですがなかなか思い通りにことは進みません。

しっかりとやったつもりでもなかなか思い通りにはいきませんし毎日悪戦苦闘していました。

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それはものすごくストレスになりましたし、それでますます気持ちが萎えてしまいました。なかなか思い通りには行かないもどかしさをどうにかして埋めようとして、いろいろな髪の毛によいとされているものを試してみたのですがやっぱりなかなか思い通りにはいきませんでした。

正直このままでいいのかな、と思う自分もいて、嫌な気持ちになったことは確かです。なかなか思い通りに行かないこの気持ちをどうしていったらいいのかわからず毎日を過ごしていました。

なかなか気持ちが晴れずものすごく辛かったですがこれから先生きていく上であまりいい方向へは進まないよな感じましたなかなか思い通りに行かないことがもどかしくて毎日髪の毛を見て嫌な気持ちになります。

育乳は母と自分の意識次第。

幼い頃から体格がよく、小学生で手のひらから零れ落ちるほどはありました。母があまりそういったところに気が回らず、小学生の間はブラジャーどころかスポーツブラすら使用しておらず、二十歳頃になると誰もが認める立派な巨乳に…。しかし、友人たちとの楽しい温泉旅行で気づいたのです。

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周りの同世代と比べると、私の胸…垂れている…。気になったら好奇心は止まりません。浴場に行くたびにシャンプーをする振りをしつつ、他人様のバストを眺めて調査したところ、同世代より上の方やお胸の大きい方でも、私と違ってハリがあるのです。

更に年を重ねて二十代後半に差し掛かるとデコルテ部分が痩せてきて、子供を立て続けに4人出産した三十代後半の現在のバストは屈むと太ももについてしまうかと思うほどです。

発育し始めたバストを保護もせずに飛んだり跳ねたり縦横無尽に自由にさせたこと、育ったバストを苦しいのが苦手で人前に出るとき以外はブラジャーもせずに放置プレイし、気になった時でも子育てに追われてケアをも怠っていることなどが敗因かと思われます。

崩れたバストに対して何も言わずにいてくれる優しい夫ですが、たまに間違えてお腹を揉まれるという始末!子育てもひと段落したので、補正のできる下着を購入したり、バストに良いとされるケアを行うなど、今後は自分のバストとも向き合っていきたいと思います。また、娘たちには早い段階から良いバストの育成を意識してもらえるように教育していくつもりです。

ガムで我慢ダイエット

私は毎食ごとにいつも食べたりなく感じてしまいます。おそらく食べだしたら永遠に食べれてしまいます。http://mypsgbox.net/

しかし、そんなことをしていると太ってしまうので、そこで考えたのがガムダイエットです。物足りないなーと思った食後にガムを食べます。できればミント系の味がいいです。ガムを食べれば、そのあと何か食べる気が半減されます。また常に噛んでいるのでいつの間にか物足りなさが消えてしまっています。ガム代は高くつきますが、確実に食べ過ぎは防ぐことができます。

あとガムの代わりに同じような効果をもたらしてくれるのがおしゃぶり昆布です。口の中に長くいれていられるので、何かを食べようという気持ちはなくなります。ただ、欠点は塩分が高いということです。高価なものも多く、喉も渇いてしまいます。

炭酸飲料や飴も満腹感を得るためのものとして使えます。炭酸飲料はすぐにお腹が膨れます。また気持ちもリフレッシュされます。最近は色んなフレーバーの炭酸水も販売されているので、飽きることもないと思います。ただ長時間飲み続けることができないのが欠点です。飴も長いこと口の中に入れておくことができます。ただ、カロリーが高いものもあるので成分表示をよく見ておくことが必要です。

扱いにくい髪とのつきあい方

子供の頃から髪の量が多くておまけにくせ毛だったので常に悩みとの生活でした。ベルタヘアローションの予想外な口コミとは?購入してわかった効果を出すための3つのポイントを暴露!

中学生になっておしゃれをしたい年頃で流行りの髪型にしたくて毎朝シャンプーしてブローをして決まったとなるのに学校につく頃にはくせ毛のうねりが出てきて汗ばんだことでくせ毛がチリチリ量が多いのでぶわっと膨らんでくるという恐ろしいことになってしまいます。

シルエットを小さくしたいためにレイヤーを入れてもらってもカットの仕方が悪いと艶もなくパサパサした感じになって最悪でした。ショートカットにするとモンチッチと言われボフヘアにするとお釜を被ったのかと大人に笑われる悲しい想い出です。大人になって髪を伸ばすようになって重さでくせが少し落ち着き少しましになってきたかなともおもいます。

ストレートパーマでくせもボリュームもある程度は押さえることは可能でした。美容師さんとの相性もあると思いますがくせに合わせてカットをしてもらうことでうまくまとまるようになりました。歳とともに白髪も出てきて白髪染めが欠かせない生活となり生え際から白いのが見えたときのショックったらありませんでした。

そして白髪は艶がなくうねるのです。伸ばすとやまんばのようになって恐ろしいです。少しでも艶を保つためにシャンプー毎のトリートメントは欠かせません。これは今も続いています。

1年で10キロ減!

お腹に生まれつき少し大きなほくろがあり、それを除去する手術をしました。医師から、運動などはしばらく控えて下さいとの指示で、それに甘んじて食べては寝ての生活を半年ほどしてしまいました。そうしたらなんと10キロも増えてしまい、さすがにこれはもうダメだと思い、ダイエットを決意しました!

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もともと運動は苦手だったので、ストレッチやながら運動などの激しくない動きで毎日コツコツとやりました。

食生活は、朝はケーキやパンなど好きなものをとにかく自由に食べるというルールにし、お昼も自由、夜だけ20時までに炭水化物抜きで食べるという決まりを自分で設けました。

そうしたら徐々に体重が減り、1年かけて10キロ痩せました。

もともと甘い物が大好きで、それを絶対食べないルールにすればもっと早く10キロ痩せたかもしれません。しかしストレスを感じるダイエットは嫌だったので、朝にとにかく自由に食べるというのがストレスも溜まらずに楽しく続けられたと思ってます。

ケーキを母が買ってきても朝になれば食べられると思うと、朝を楽しみに早く寝たりして、健康にも良かった気がします。

夜も20時までというのが消化もきちんとできるのか、寝起きの体が調子よかったです。

出産を乗り越え消えたコンプレックス

高校生くらいから少しずつ気になってきたバストの大きさ。Aカップあるのかなと思うくらいの大きさでした。また、スポーツ好きな私のバストはフワフワとは程遠く、ちっちゃくてちょっと固めのバスト。水泳部だったので、ピッタリの水着は最初抵抗がありました。

トゥルーアップ

小さいことがコンプレックスになり、彼氏ができても触られたくないとずっと拒否をしてきました。どんな言葉をかけられてもコンプレックスは消えることはなく、今でもそうです。

また一番心配していたのが母乳は出るのかということ。小さいと出ないのではととても落ち込んでいました。しかし、大きさは関係ないと助産師さんからいわれ、救われました。そして、妊娠出産を乗り越えいざ授乳をあげようとしたとき問題は起きました。

やはりちょっと小さいのと、乳首の長さが短いことでした。新生児の我が子はまだまだ飲むのが下手。もう少し妊娠中にケアをしとけばと後悔しました。

しかし、諦めきれず、補助器をつけながら授乳。今では補助器なしの母乳オンリーで育てております。乳首が切れたり、乳腺炎になりかけたりと大変でしたが、結果オーライでした。大きさがコンプレックスの私でしたが、本来の胸の役割(母乳)を果たしているということがわかり、子供のおかげでコンプレックスもすこしなくなった気がします。