1年で10キロ減!

お腹に生まれつき少し大きなほくろがあり、それを除去する手術をしました。医師から、運動などはしばらく控えて下さいとの指示で、それに甘んじて食べては寝ての生活を半年ほどしてしまいました。そうしたらなんと10キロも増えてしまい、さすがにこれはもうダメだと思い、ダイエットを決意しました!

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もともと運動は苦手だったので、ストレッチやながら運動などの激しくない動きで毎日コツコツとやりました。

食生活は、朝はケーキやパンなど好きなものをとにかく自由に食べるというルールにし、お昼も自由、夜だけ20時までに炭水化物抜きで食べるという決まりを自分で設けました。

そうしたら徐々に体重が減り、1年かけて10キロ痩せました。

もともと甘い物が大好きで、それを絶対食べないルールにすればもっと早く10キロ痩せたかもしれません。しかしストレスを感じるダイエットは嫌だったので、朝にとにかく自由に食べるというのがストレスも溜まらずに楽しく続けられたと思ってます。

ケーキを母が買ってきても朝になれば食べられると思うと、朝を楽しみに早く寝たりして、健康にも良かった気がします。

夜も20時までというのが消化もきちんとできるのか、寝起きの体が調子よかったです。

ダイエットの成功のためには継続力が必要

ダイエットを成功させるためには、いかにモチベーションを保ち続けるかが大事です。

いくらやる気を出して始めてみても、続かなければ意味がないのです。

そのため継続をしていくことを意識してみてください。

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継続するにはどうすれば良いのか?

それは、少しのことでも何らかの成果が見えるようにすることです。

例えば毎日の体重を記録しておくと、目に見えることなのでモチベーションも保てるようになります。

また単純なことですが、毎日のダイエットのためにやるべきことを完了したら、その日のカレンダーにシールを貼っておくのです。

そうすると、カレンダーを見れば食事制限や運動などのやった記録がはっきりと分かるのでモチベーションに繋がります。

どちらにしても辛いダイエットはおすすめしません。

なぜなら続かないからです。

一時的に痩せたとしても継続できないのですぐにリバウンドしてしまいます。

そのようなことから、辛いダイエットは止めておいたほうが良いのです。

このように、ダイエットはいかに継続できるかが鍵となってきます。

最後にダイエットに成功した姿をありありとイメージしてみましょう。

それがとても楽しいイメージに繋がるのであれば、きっと成功します。

ヨーグルトダイエットで2ヶ月で-3kg達成

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生活慣れずシフト勤務で食習慣が非常に不規則に…

まともに栄養も採れない中、どうすれば栄養が摂れるかを考えた結果が

「ヨーグルト」。

乳酸菌も入ってて、腸にも風邪予防にも良くカラダにとにかくいい!と聞いた私は

その日から1日1食はヨーグルトに。

通常はプレーンヨーグルトを200mlぐらいのグラスにいれ砂糖を大さじ1/2ほど投入。

ヨーグルトにはシリアルを少し加えて触感を変える日もありました。

もちろんヨーグルトだけで食事として置き換える日もありましたが、

ヨーグルトを間食の代わりにもしたり、食後のデザートにしたりして毎日摂取。

元々ダイエットをするつもりではなかったのですが、

周囲から「最近締まったね、どうしたの?」と聞かれ、体重計に乗ってみると

-3kg達成!

思ってもみなかったダイエットで、日頃の生活は何も変えていないのにすごくいい効果を発揮してくれました。

元々便通にも困っていませんでしたが、よりスルスルといくような心地もして健康的になれました。

それから半年以上たちましたがも継続していますが、体重はさらに‐2.5㎏。

元々は健康対策の目的でしたが、まさかの結果に驚きと喜びが隠せません。

ヨーグルトを生活に取り入れる、オススメです。

アスリート体型を維持するにはプロテインを有効に活用する

自分らしい体を健全に作っていくにはやはり、普段からの自分らしい健康管理が大切な意味を持ちます。

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素晴らしい体を自分で楽しんで作っていくなかでプロテインは大変有効な方法となります。アスリートにとってプロテインは大変重要なアイテムですが、やはり普段の健康的な体を作っていくなかでプロテインは大変重要なアイテムとなっています。

プロテインを普段から愛飲することで自分の好きな体型を維持しながらくびれや肩幅などの素敵な体型を自分で楽しんで作っていくことができます。

最近では高品質なプロテインも大量に販売されています。自分の好きな体型をいつまでも維持するために植物性タンパク質を使っているダイエットプロテインを活用するなどして、健康的で筋肉質にならない体を作っていくことも大切なダイエットの方法となります。

このような点を十分に意識していきながら、自分らしい体を作っていくことを積極的に考えてみてはいかがでしょうか。普段から自分らしい体を積極的に楽しんで作っていくことで自分らしい素晴らしい体を積極的に楽しんで作っていくことができます。プロテインはこのような観点からしても自分らしい体を作っていくうえで必須のアイテムとなります。

私はダイエットをするために夜早く眠っています。

私はダイエットのためんk夜早く眠っています。その理由は夜早く眠ることでダイエットには最適の生活リズムができるからです。私が体重が増えてしまった原因に、夜遅くまでテレビを見ていてそれで祖のままポテトチップスなどの代謝に悪いお菓子を食べているからなのです。

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結局いろいろと考えてお菓子って体によくありませんし、なかなかダイエットには向かない食べ物だと思います。だから最近私はあまりお菓子を食べなくなりましたし、あまり買わなくなりました。買ったらお金も減ってしまいますしいっこうに良いことはないと考えたからなのです。

お金も節約できてなおかつダイエットできるということはとても大事なことだと思います。それから、子供が今いるので子供のためにも夜更かしはよくないなと思って最近頑張っています。特に最近私が頑張っていることは、結構頻繁にダイエットに関する書物を読み漁っているということです。

なかなか読書をしない私にとっては苦痛でならないのですがそれでも頑張って毎日読んでいます。なかなか収穫は得られませんがそれでも何キロ痩せたとかそういった感じではいろいろとあったのでいいなと思っています。これからもこの先も読んでいきたいダイエット方法だと思います。

楽して痩せることは無理

私は橋本病という甲状腺の病気があり代謝が悪く痩せにくく太りやすい体質だと言われていますが、だからと言って太っていくのも嫌ですよね。ダイエットしようといろいろ試しましたが… なかなか長続きしません。貧血もあり運動が難しくランニングやウォーキングは長いと息切れがひどくなってしまいます。

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そこでサプリを探しました。糖質をカットするサプリは飲み始めて1ヶ月した頃肝臓の数値が上がってしまいやめることに。サプリをやめたら落ち着きました。今は半年ぐらい酵素のサプリを飲んでいますがこれは痩せるまではいきませんが便秘がなおりました。

いろんなサプリやプロテインドリンク、酵素ドリンク、黒汁や青汁など試しましたが一番すぐに効果がでたのは夜ご飯を食べないこと!それは二週間で3キロ痩せました。そしてストレッチ。スクワットや足パカ運動 YouTubeで良さそうなストレッチなんかを見ながら一緒にやっています。

楽して痩せるなんて絶対無理です。食事に気をつけて、軽い運動もやっぱり必要です。無理は続かないので自分が苦にならずにできることを毎日続けるように頑張っています。体を動かすと気持ちがいいしやらないと何だか気持ち悪くなってきますよ。筋力アップで40代きれいでいたいですね。

唐辛子ダイエット

効果ありでした。http://www.exobrass.com/

私が行った、唐辛子ダイエットは鷹の爪を丸々飲み込むというものです。

ある女優さんが鷹の爪を飲んでいると人から聞き、真似してみました。

その結果は、一カ月で2kgは減りました。

やり方は、簡単です。

普通に食事をしながら、鷹の爪を毎回食べていくだけです。

その女優は、鷹の爪を一本丸飲みと言ってたそうです。

それをそのまま真似すると辛さは感じません。

辛いのが苦手な私でもこれなら大丈夫!と安心しました。

ただ、鷹の爪をかじったりして中身を出すと辛みが強烈です。

辛さが苦手な人は難しいダイエットになってしまいます。

適度な大きさの鷹の爪を選んでください。

ご飯を食べる途中に鷹の爪を丸飲みしていたのですが

食べるのを忘れてしまい、食後に食べたことがあります。

すると、やや腹痛がするときがありました。

そのときは、空腹でおなかが痛いのかと思っていました。

そこで、食べ忘れないために、最初に食べてしまえと思った日。

先に鷹の爪を丸飲みして、ご飯を食べるとしばらくして、強烈な腹痛に襲われました。胃に何か異物が刺さったような激痛です。

しばらくして、収まりましたが、周りに何を食べたの?と聞かれても

鷹の爪を食べたとはいえず、泣きそうでした。

激痛の犯人、鷹の爪を空腹時に丸飲みはやめたほうが良いです。

まぁ、普通はしませんね。

でも、唐辛子は代謝がよくなるのか効果ありでした。

私のダイエット

私は今BM Iだとはやや肥満ですが、一年前は80キロに迫るおデブさんでした。そんな私がダイエットを決意したのは、写真を撮影してもらったことがきっかけです。それはどういうことかというと、経緯を順番に説明していきます。

まずは、私は着付けを習っていました。そして、3回目のレッスンでやっと自分で着付けをできるくらいの腕前になっていたのです。嬉しくなって、教えてくれた先生が気を使ってくださって、私のスマホで出来栄えを写真で撮影してくれたのです。おすすめの着圧レギンス

出来栄えはなかなかでした。ですが、私は浴衣の着付けの出来栄えではなくて、私のドラム缶のような体型に視線が入ってしまいました。はっきり言って自分の体型にショックを受けました。それから、決心しました。来年には、絶対痩せて、この浴衣がもっと似合う体型になって見せるぞ、と。

それから私はダイエットを開始しました。まず食事の見直しからです。実はこの頃、私は仕事をやめたばかりで家でお菓子などを食事の間でたべ、眠くなったら寝るという生活をしていました。まずこれを見直して、お菓子を買わないようにしました。そして、一日2時間運動する。

具体的にはウォーキングです。これを習慣化するうちに一年後には、体重は10キロ以上落ちました。その成果もあり、浴衣は昨年より素敵に着こなすことができました。できないと決め付けづに、一年間かけて生活習慣を変えてよかったです。

私のダイエットについて

私は高校卒業してから今まで人に見られる仕事をしてきたので、絶対に太ってはいけませんでした。

若い頃は何してても何を食べても気にしなくても大丈夫だったのですが、二十代半ばあたりから、食べたら食べた分スタイルに影響するようになってしまいました。
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ジムにホットヨガなど通ってみたのですが大体3ヶ月くらい経つと通わなくなりました。

ホットヨガに通っている時は、むくみづらくなったり女性らしい綺麗なラインになっていってよかったです。

ヨガやジムは健康的に痩せて、筋肉をつけつつ締まった体になります。体を動かすのが好きな方には本当にオススメです。

後、私はお風呂が大好きで昔から長い時間半身浴をしていました。

むくみやすい体質の私は、半身浴で汗をかいて余分な水分を排出する半身浴ダイエットが体にあっていて、すごい時で一日2キロも体重が減量していた時もありました。

夜遅い時間に食べたりした時も、寝る前に必ず半身浴して汗を流していたら体重の変動がなかったです。

後は食事にも気をつけていました。最初から炭水化物を食べずに、野菜やスープ類など口にしてから、おかず、炭水化物の順番に食べる習慣を身につけました。

そうすることによって、血糖値を一気に上昇させることなくドカ食いなどは防げました。

これが私の毎日のダイエットを気にした生活です。