マウンテンクライマーは効率よく筋トレができる

筋トレといえば、腹筋、背筋、下半身、上半身といろいろな部位を鍛える必要があります。そしてジムの器具を使うとなると時間もかかって気が遠くなりそうです。

しかしそのような悩みを解決できる運動はマウンテンクライマーで、効率よく短時間で行うことができる運動でぜひおすすめです。http://www.atlanticendeavour.com/

やり方は腕立て伏せの姿勢から片足づつ交互に胸に素早くひきつけます。この運動によって足を胸に近づけることから、まず腹筋が鍛えられます。

そして下半身も同時に鍛えることができます。特に足を持ち上げる動作に必要な腸腰筋のトレーニングにもなります。腸腰筋が弱ると歩くときに足が

上がりにくくなり、転倒するリスクも高くなります。それだけでなく、お尻の筋肉も強化されてヒップアップにもつながり、プロポーションがよくなることも

期待できます。また、腕で上体を支えるので、上半身のトレーニングにもつながります。特に女性は二の腕のたるみが気になるので、そのような悩みの解決も

期待できます。このマウンテンクライマーはハードな運動ですが、下半身、腹筋、上半身とまんべんなく鍛えることができて効率がいい運動でもあります。

最初は正しいフォームでゆっくりとした速度で初めて、慣れてくれば速度を速めることを意識すれば実行に移しやすくなり、敷居もさほど高く感じなくて

すみます。何がともあれ、効率よく筋トレするにはマウンテンクライマーを取り入れてはいかがでしょうか。