そこそこの努力ダイエット

おはようございます。
こんにちは。
こんばんは。

ご覧頂きましてありがとうございます。
今回ご紹介するダイエット法は、無理なく続けられる内容です。
社会人になり、お付き合い等で体型が崩れてしまっている方、
昔の自分に戻りたくありませんか?
自分の体型を本気ではあるが、そこそこの努力で変えたいと考えていらっしゃる方は是非読み進めてみてください^^

http://www.senhorbrigadeiro.com/

内容はタイトルの通りです!
「そこそこの努力」
ここがポイントです。

読んで字のごとくですが、
具体的な努力は下記です。

夕食をたんぱく質のみに限定しましょう!
というものです。

某結果にコミットするジムでも行っている糖質制限ですが、
すべての食事を制限する必要はありません!
何故なら、そこそこの努力で行うものであるからです!w

筆者が行っている内容は・・・

朝食→がっつり食事(糖質もしっかり、エネルギーのために)

昼食→がっつり食事(眠くならない程度に。w)

ここがポイント夕食
→プロテイン(大豆由来)、納豆(アレンジもします)

以上です!

筆者の経験談なので、すべての方にマッチするかは定かではありませんが、
夜の糖質制限(白米等を摂取しない)だけで、
3か月で4キロのウェイトダウンに成功しました!

以前はプロテインではなくたんぱく質メイン(鶏や豚等)の食事にしておりましたが、
なんせおかずのみで満腹感を得ようとすると、コストがかかる!
ということで、低コストのプロテインにシフトチェンジ致しました。

家計にも身体にも優しい、まさに一石二鳥です!

食事のパートは以上です。

さてプラスをすると効果が大きくなる行為が、
「適度な運動」
です!

夜の食事をする前に、
筋トレ20分以上、ランニング20分以上、計1時間弱
の運動を行います。

一説によると、
20分以上の有酸素運動を行うと、脂肪が燃焼されやすくなる。
とのことです。
筆者はこれを信じ行っております。

するとどうでしょう、
3か月行うと、体も締まり、スーツも1サイズダウンしたではありませんか!

見た目もお腹周りもすっきりという一石二鳥です。

プラス行為を行ったことで、
計、一石四鳥になりました。w

以上で
「そこそこの努力ダイエット」
のご紹介は終了です。

見た目が変わると気持ちも変わる、
人生楽しみましょう!

最後までご覧頂きありがとうございました。