【原因はストレス!?】社会人になってから白髪が…

28歳、男です。

結論現在はストレス対策として、またビタミンの補給のため

”ビタミンB群”というサプリを飲み、

白髪を減少させることに成功しました。

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今も毛の量はたっぷりなのですが、

昔はそれに加えて紙も全て真っ黒。

それゆえに周囲からは「生粋の日本人だね!」なんて

基準がわからない言葉をかけられたこともあるほどでした。

そのため友人の若白髪をみては、

苦労してるのかなあ、冷凍食品が多いのかなあ、

などと根拠のない疑いをかけ、

私自信はどこ吹く風と全く当事者意識を持っておりませんでした。

そんな私に白い毛が訪れたのは、

遡れば始まりは社会に接するようになってからです。

大学に入りアルバイトを始めるようになってから、

なんと”鼻毛”に白い毛が一本。

とはいえ当時は見えない場所だしと全く気にせず。

その頃から早くに美容師として社会人になった友人に、

紙を切ってもらっているのですが、

相談をしたところ「髪は大丈夫だけどそれは早いね」と

違和感を感じていたようです。

そして社会人になり、超過残業はストレスにさらされながらも、

根性論ベースの私は全く気にせず仕事に励んでいました。

そして月日が流れ、社会人として3年が経過したころ、

美容師の友人から「疲れてない?ストレス溜まってるんじゃない?」と

訪ねられました。

愚痴をこぼさない私としては”顔に出てしまったのかな”と反省しましたが、

「白髪がどんどん増えているよ」と悲報を伝えられました。

すぐに頭をよぎったのは、よく言われる白髪の原因。

・遺伝:祖父は50歳で真っ白でしたので

・ストレス:働き始めてから増えた?

・食生活:野菜食べてないしなあ

どれも心当たりがあるものでした。

エネルギーの塊と自負していた私は、

疲れているように見える用紙に次第に心まで、

冒されるようになりました。

その後はストレスが原因ではないのですが、

かつてのエネルギーの絞りかす状態になった私は転職。

すると「白髪前より目立たなくなったね!」という朗報が。

確かに環境が大きく代わり、責任は以前の何倍にもなりましたが、

腹痛や頭痛を感じることが無くなったため、

想定していた要因のストレスが原因だったのか思いました。

しかし、減るものの無くなりはしない白髪。

減るということは良い流れが来ている証拠と思い、

次に心当たりにあった、

偏っていた食生活を見直すことに。

とはいえあまり時間を確保できない私は、

サプリメントで補うという手段を取りました。

結果は見事、さらに白髪が減ったとのこと!

まだゼロにはなっておりませんが、

私の場合、白髪をストレスの減少とビタミンの補給により、

なんとか以前の若々しさを取り戻しつつあります。

〈※鼻毛の白い毛はなぜか増えましたが!〉

ほうれい線おそるべし・・

30代も半ばにさしかかった今日この頃、ふと「あと少しでアラフォーの仲間入りかぁ・・」なんてちょっと切ない気持ちに浸ってしまったこの私。

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でもデパートの化粧品売り場で受けた肌年齢テストはまだまだ20代後半だったし、まだまだいける!なんてお気に入りの化粧水でお手入れしたツルツルほっぺたをなでながら自分を慰めてみたり。さて、明日は半年ぶりの合コンだ~、何を着ていこうか?と気持ちはルンルン♪今宵も大好きなブランドのフェイスパックで最高にリラックスして眠りにつくのでした。

そして翌日、メイクもばっちり、この日のために買った新品のワンピを着て、いざ出陣!久々の合コンでちょっと緊張だけど、気合いいれて彼氏ゲットするぞ~、と意気込みも十分。おかげで合コンは大盛り上がり!気分が乗ってきた私は、ちょっと気になる男性に思い切って「私、何歳に見えますか?」と聞いてみたりする。

すると、急にその男性が咳払い・・あれ?なんか雲行きがおかしいぞ。そしてその男性は私の耳元で小声で「僕、今年で四十なんだけど、先輩ですよね?」といきなり敬語に!え??どういうこと~?ま、まあいいや、たぶん先輩に似てる人でもいたんでしょ。

気にしない気にしない、なんて言い聞かせていたら合コンもお開き。最後にはみんなで仲良く記念撮影でお別れ。どれどれ、写真はうまくとれたかな?とのぞき込んだらびっくり!なんと私の顔にはくっきりとほうれい線が・・。今までお肌の質には自信があったのに、ほうれい線ひとつでこんなに印象が変わるの?そりゃ実年齢より上に見られて当然だわ、と妙に納得。肌年齢は若くても、ほうれい線ひとつで一気に見た目年齢が激増するのでした、トホホ。

紫外線対策食物や紫外線による病気について

女性にとって紫外線は大敵ですよね。ですが近年は男性も紫外線を恐れているというのを耳にしたことがありますので、紫外線対策に効果的な食物などについてご紹介したいと思います。

https://note.com/bihadey/n/na5eb95a29029
【果物】

①オレンジ・グレープフルーツ・レモン・キウイフルーツ・イチジク・ミカン・甘夏など。

②イチゴ・ブドウ・バナナ・モモ・スイカ・リンゴ・ブルーベリーなどのベリー系など。

【野菜】

トマト・サツマイモ・ブロッコリー・ほうれん草・小松菜・人参・カボチャ・三つ葉・レタス・ごぼう・かぶ・大根

【魚】

鮭・ニシン・サバ・ニシン・イワシ・サンマ・うなぎ

【その他】

お茶・.ココナッツオイル・レバー・タマゴ・そば・チョコレート(カカオ70%以上)・赤ワイン

上記は代表的な食物ですが、果物①については「ソラレン」という紫外線を吸収しやすくなる性質をもっていますので朝に摂取してから2~6時間の間は、日焼けしやすくなってしまい逆効果になりますので、ご注意ください。

朝に果物を食べるには②の物を食べるようにすることで、日焼け対策になります。①の果物は日没後に食べるのをお勧めいたします。

また、野菜にも朝に食べると紫外線対策にはNGな食物があり、それはキュウリ・セロリ・パクチー・大葉・パセリなどで、大根は食べてもいいですが、調理する時にはしっかり皮をむいてください。その皮の部分には「ソラレン」が多く含まれていますので、ご注意ください。

紫外線を過度に浴びることにより、体に害を与えることもあります。

それは皮膚がんです。子供の頃から長年にわたって紫外線を浴びすぎていると、歳をとってから皮膚がんが発症する可能性が高まると言われています。

紫外線は、体にも悪影響を及ぼします。長年の蓄積によって発症することが多いので、日ごろから日焼けをしない様に心がけていただきたいです。

「紫外線」は「夏」だけと思っている方はたくさんいると思われますが、実際は3月頃から紫外線は増え始めます。

まだまだ大丈夫だと油断をしていると、シミ・そばかす・シワ・たるみの原因に繋がってしまうので、春の肌ケアは、冬の乾燥によるダメージからの回復と紫外線対策ができることです。

肌ケアは外からのケアももちろんですが、いつまでも若々しくいたいという方は、上記のような食物を摂り入れて体の内側からのケアも、しっかりとしていただけたらと思っております。

糖質の代謝のシステムについて

ダイエットを行ううえでは、糖質の代謝のシステムを知っておく必要があります。快糖茶

食品に含有される糖質内のでんぷんは、消化酵素により、「単糖」という最小の大きさのブドウ糖に変化させられます。

その後、小腸を介して血液の中に入り、グリコーゲンとして筋肉などに蓄積されます。

その他のブドウ糖は、エネルギー源となります。

その作業は、細胞内の「ミトコンドリア」が行いますが、その際は二つの系統を経ています。

1つは、体内に吸収された酵素を使わずにエネルギーにする解糖系の代謝、もう一つは酵素を使用する有酸素系の代謝です。

ブドウ糖は、酵素の作用によって「ピルビン酸」に変わりますが、そのプロセスでエネルギーが生じます。

解糖系の代謝においては、ブドウ糖1分子につき2分子の「アデノシン三リン酸」というエネルギー物質が生じます。

酵素が使用されない場合の他、激しい運動で酸素が足りなくなったときも、解糖系のエネルギー代謝が行われます。

ピルビン酸は、酵素の作用により「アセチルCoA」という補酵素に変えられ、ミトコンドリアの中のTCA回路に入ります。

ここで生じたクエン酸が、酵素と反応して変化し、二酸化炭素を生じさせた後、水と36分子のATPが生じることになり、有酸素系の代謝では16倍ものエネルギーが生成されることになります。

このシミさえなかったら・・・

何が嫌かってシミですよ・・・頬のあたりにいくつもあるシミが嫌!このシミさえなかったら5歳は若く見えるのに・・・。コンシーラでシミを消すと5歳くらい若く見えるんだよね。メイクが欠かせなくなったのはシミのせいなの。

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頬のシミさえなかったらノーメイクで外に出られる。なんとかしたくてシミを消す基礎化粧品使ってみたけど、ぜんぜん変わらない。シミに効果があると認められた成分なのに、3ヶ月使ってみたけどぜんぜんシミは薄くならなかった。お金をどぶに捨てたようで悔しい・・・。

自分のシミで実験してみたと考えるようにしているけど、ちゃんとシミを薄くしようと思うなら皮膚科の受診がお勧め。わたしはそこまでお金を使えないから皮膚科は行きたくても行けないんだけど、お金に余裕がある人は化粧品にお金を使うより皮膚科へ行く方が良いと思うよ。

レーザー治療の他にも飲んでシミを薄くする治療や、塗ってシミを薄くする治療もあるからイチかバチかではなくなった。市販の基礎化粧品やシミ取りクリームはこれから出来るであろうシミを薄くしたり、シミの数を減らす効果はあるのかもしれないけど、出来ちゃったシミを目立ちにくくする効果はないって私は感じてる。

ニキビができる原因とその対処法について説明します

中学生や高校生になって、思春期をむかえる頃にできるニキビ。http://www.truebelieverscomicawards.com/

ニキビができると肌もキレイに見えないし、ニキビが治ってもニキビ跡がしばらく残り続けてしまうので、かなり厄介だと思います。

ニキビができる原因はさまざまですが、睡眠不足やストレスによるホルモンバランスの崩れなどが考えられます。

高校生になると何かと夜ふかしをしてしまうことも多いのではないでしょうか?

カラオケや自分の好きな趣味などでストレス発散をして、しっかり睡眠時間を確保するようにしましょうね。

他にも、肌の乾燥が原因でニキビができてしまう場合があります。

肌が乾燥を防ぐために大量に皮脂を分泌してしまい、その皮脂がニキビのもとになってしまうのです。

そのため、肌に皮脂を分泌させないことが重要になってきます。

洗顔をした後にしっかり化粧水や乳液、クリームなどで保湿して、皮脂の過剰な分泌を防ぐようにしましょう。

ですが、クリームなどをつけすぎるとクリームに含まれた油分によってニキビができやすくなってしまう可能性もあるので、クリームを肌につけ過ぎないようにも注意してくださいね。

また、ニキビ跡が今でも残っていて、どうしても気になってしまうという人は、BBクリームの使用をおすすめします。

BBクリームは肌の色を均一にしてキレイに見せてくれるので、ニキビ跡も薄く目立たなくすることができます。

12月から約2ヶ月マイナス3キロに成功!

ダイエットを始めて約2ヶ月が経ちました。

ビークレンズの最安値通販は?

今まで何度も痩せなきゃと思っていましたが、なかなか自分の欲求に勝てず、、

そんな中ダイエットを本気にやろうと思ったきっかけは、とあるインスタグラマーさんがマイナス12キロ痩せた投稿を見て、そのビフォーアフターが衝撃的だったからです。

モデルさんみたいにすらっとしていて、洋服を着こなしているのを見て、体型に自信がなく、おしゃれを全然楽しめていない自分のことを残念だなと思いました。

そのインスタグラマーさんも、痩せやすい体質ではないのに、並ならぬ努力をされていて、自分も頑張れば痩せられるんだと背中を押してもらえました。

20代前半のうちに、今一番綺麗でいられるうちに可愛い服、水着、着こなさないなんてもったいないと思い、ダイエットを決意しました。

何からやろう、、、といろいろ調べましたが、適度な運動、バランスの良い食生活を重視し、筋トレ、体重測定、食事記録を始めました。

毎日やることが今まではできなかったのですが、インスタグラマーさんも毎日いろんな投稿をしてくださるので、自分も取り組まなければとおもうことができました。

はじめの1ヶ月はなかなか落ちなかった体重も徐々に減っていき、気がつけばマイナス3キロに。

今は体脂肪率を減らすことも念頭に置きながら目標体重まであと3キロ減らしたいなと思って頑張っています。

夜ごはん調整ダイエット!

学校や仕事が忙しく、運動したりジムに通う時間が取れなくても

食事のコントロールは必ずできるはずです。

今回はこの食事のコントロールにフォーカスしたダイエットのお話です。

私が実際にマイナス5キロに成功した、実体験に基づくダイエットをご紹介します。

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やり方は簡単で、「夜ごはん」だけ他の食事よりも量を減らしてください。

なるべく早い時間に夕食をすませるようにすると効果倍増です!

量を減らすといっても「食事の何をどう減らせばいいかわからない」という方は

まずは炭水化物(ごはん、パンなどの主食系)を抜き、おかずをメインで

食べるようにしてみてください。その代わり、朝ごはん、お昼ごはんは深く考えず自由に食べてOK。

私の場合は朝は軽めにパンとコーヒーなどで済ませ、

お昼にがっつりハンバーグ定食などを食べ、夜は炭水化物抜きのおかずだけを食べていました。

この生活を1?2ヶ月続けていると5キロ痩せました。当時忙しかったのもあり、

運動などはこれといってしていません。本当に食事のみの調整でダイエットに成功しました。

やはり、活動量の少ない夜に食べたものは消費されることなく

ほとんどエネルギーとして吸収されてしまいます。その結果、無駄な脂肪となり

体重や体脂肪が増えてしまうわけです。

逆に夜の食事量を減らすと胃の消化にかかる負担が減り、寝つきも良くなって

体の調子も上がりますよ!ぜひ、試してみてください!

ほどほどを知ること

この世にリバウンドしないダイエット方法があれば私が教えてもらいたいくらいです。ほとんどのダイエットはリバウンドとセットだと思うのは私だけでしょうか・・・。

快糖茶を辛口評価!

ダイエットに成功してもそれで一安心じゃないですよね?今度は、ダイエット前の体型に戻ってしまうかもしれないという不安な気持ちが押し寄せてきます。

運良くたった一度のダイエットで痩せてもその体型をキープできる人はほんの一握り。だからダイエットは難しいと言われているんですね・・・。理想が高ければ高いほど年中ダイエットのことを考えていたり、運動したり、食事制限して心が安まりません。

心が安まるためにはほどほどのところを知ることです。人間心が安定しているときは幸せを感じています。キリキリしながらストレスだらけになりながらダイエットをやり続けるよりも、ほどほどを知ってほどほどの体型で満足した方が人間は幸せになりますよ。

他人は他人自分は自分。他人が自分より痩せていたって自分の幸せが減るわけじゃないでしょう?人生一回きり。たった一回きりの人生ならダイエットは何となく意識する程度で良いんです。その方が総合的に見て自分の人生は幸せだったと感じられるはずなんです。