当たり前のことのみを実行するダイエット

私が実行しているのは当たり前のことだけです。1口30回から50回、良く噛んで食べる。こまめに身体を動かしてエレベーターやエスカレーターは使わない。あとは食事や間食は本当にお腹が空いてから食べることに決めています。お菓子などが買いたいと思っても原材料の表示を良く確認します。

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例えばチョコレートを買う時は原材料の欄に砂糖が最初に書かれてあるものは避けて、カカオマスの表示が最初に書かれているものを購入しているのです。これは、食べ物の原材料は多く含まれているものから順に書いてあるからです。そう考えて、頭を使って買うようにすると賢くダイエットできます。

砂糖が多いチョコレートだと、チョコレートの色をした砂糖を食べていると考えるべき食べ物だったんだなと思うようになりました。私はもともと良く噛まないで早食いのタイプだったのですが、意識的に噛むようにしてからは本当に食べる量が減っても満足感が得られるようになりました。このダイエット法を始めてから3ヶ月になりますが、4キロ体重が落ちました。ダイエットというよりは健康的な食生活を目指し、適度に身体を動かしている。

そんなふうに考えた方が長続きするような感じがしているところです。無理に我慢をし過ぎても挫折したり、ドカ食いしてしまうので緩く当たり前のことを続けるのがコツだと思います。