40代 ステイホーム中のダイエット

現在、コロナウイルスの影響もあり、絶賛テレワーク中です。

今まで外回りで毎日20000歩は歩いていたのに、昨日1日の歩数は100歩以下・・・

なのに一日中家にいるとついついお菓子とか食べてしまうわ、早くからお酒飲んでしまうわで、気が付けば1か月で1キロ以上増・・・

体が重い!

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そんなわけで、真剣にダイエットしなければ!と思い、少しづつダイエットしています。

いくらステイホームといっても、体力がなくなっては免疫も落ちてしまうし、運動は大事ですよね。

とりあえず、早朝と仕事終わりだけでも近所を歩くことにしました。ていっても2000歩くらいですが。もちろんマスク着用で!

あとはスクワット等の大きい筋肉を刺激する運動も、ちょこちょこ取り入れています。

私は飽きっぽいので、時間を作ってやる!というよりは、

トイレに行くときスクワット5回!

歯磨きするときはつま先立ち!

とか、ついでで取り入れて、時間があるときに腹筋とかもやってます。

そして、食事。

考えてみれば外回りの時はカロリー高い外食が多かったですが、今は家で食べることが多いので、

自分で調整できちゃうんですよね。

いつものメニューにキノコや野菜でかさ増ししてみたり、お肉も胸肉など脂肪が少ないものを使ってみたり。

炭水化物少な目を意識して作るようになりました。

間食も、豆乳入りのコーヒーとかで空腹を紛らわすようにしています。

気づけばもう夏の陽気で半そでの季節だし(今年半そで買えてないけども)

早く自粛生活終わってほしいなと思いつつ、せっかくだから少し痩せてからがいいかな、、、

なんて思ってしまう今日この頃です。